Multivitamínicos

¿Qué son los multivitamínicos?

Los multivitamínicos también llamados complejos vitamínicos, son una combinación de 3 o más vitaminas y minerales y en algunos casos, otros ingredientes que ayudan a mejorar el rendimiento físico y mental.

Son uno de los suplementos de la dieta diaria más consumidos en la actualidad debido al incremento en la alimentación deficientes en nutrientes, la actividad física intensa y el estrés continuo que se manifiesta en forma de fatiga frecuente. Las vitaminas y los minerales incluidos en los suplementos multivitamínicos cumplen funciones únicas e importantes en el organismo.

¿Para qué sirven los multivitamínicos?

Los complejos vitamínicos son útiles para compensar dietas escasas en nutrientes y para reforzarlas cuando tu actividad física es intensa o estás sometido a continuo estrés.

Sirven también para compensar la falta de vitaminas causada por enfermedades, edad avanzada, el embarazo, trastornos digestivos y otras afecciones.

Las vitaminas participan en el desarrollo de sustancias llamadas enzimas que sirven para acelerar reacciones químicas necesarias en el organismo. Tanto la falta como el exceso de vitaminas producen síntomas en el organismo que pueden ir desde una molestia hasta desencadenar una enfermedad. Entre estos síntomas se encuentran: inflamación de la piel frecuente (dermatitis), piel reseca, cansancio crónico, depresión, ceguera nocturna y problemas respiratorios.

¿Cómo funcionan los complejos vitamínicos?

Generalmente los complejos multivitamínicos contienen en una sola dosis:

• Retinol o Vitamina A – Se encarga de proteger la piel, ayuda a tener buena vista y participa en la elaboración de enzimas.
• Complejo B – Entre muchas funciones, las vitaminas de la familia B ayudan a convertir los alimentos en energía de forma eficiente. Son útiles también para el buen funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro.
• Ácido Ascórbico o Vitamina C – Es útil para tener una adecuada cicatrización de heridas, favorece la absorción del hierro y fortalece las defensas.
• Calciferol o Vitamina D – Ayuda a fijar el calcio en los huesos.
• Vitamina E – Actúa como antioxidante previniendo el envejecimiento prematuro.
• Vitamina K – Ayuda a coagular adecuadamente.
• Minerales – Son esenciales para la formación de huesos y hormonas. Los más comunes dentro de la fórmula de un multivitamínico son Calcio, Hierro, Sodio, Potasio y Zinc.

¿Cómo elegir el mejor suplemento de vitaminas y minerales?

De acuerdo con este estudio de la PROFECO lo más recomendable es obtener las vitaminas y minerales que necesitas a través de una buena alimentación.

Sin embargo, en el mismo artículo se hace mención de que en la infancia, adolescencia, embarazo, lactancia y en la tercera edad o bien en el caso de deportistas de alto rendimiento o ante la presencia de algunas enfermedades es necesario complementar la dieta con multivitamínicos. Los complejos vitamínicos siempre deben tomarse bajo la prescripción y el asesoramiento de un profesional de la salud.

Al elegir un multivitamínico fíjate en el etiquetado para conocer su fórmula y elegir el ideal para ti. Revisa que sea un producto aprobado; desconfía de los llamados productos milagro, es decir aquellos que parecen demasiado buenos para ser verdad.

Existen multivitamínicos para cubrir diferentes necesidades:

• Para niños o pediátricos – Contiene una amplia gama de vitaminas necesarias para el desarrollo. Algunos multivitamínicos incluyen ácidos grasos que ayudan al desarrollo cerebral.
• Por género para hombres – Incluyen vitaminas y minerales que ayudan a mantener la salud de la próstata así como al desarrollo de músculos.
• Para mujeres embarazadas – Su fórmula incluye hierro, vitamina A y ácido fólico para prevenir mal formaciones fetales.
• Adulto mayor – Contienen  suplementos de calcio y vitamina D así como vitamina B12 pues en la tercera edad el cuerpo suele absorber menor cantidad de esta vitamina de los alimentos.
• Para deportistas – Su fórmula incluye vitaminas y minerales esenciales para el buen rendimiento físico como hierro, calcio, sodio, complejo B y vitaminas C y E.

Marcas de Multivitamínicos: ¡Elige la mejor para ti!

En el mercado encontrarás muchas marcas de suplementos vitamínicos, aquí te contamos de las principales marcas.

Centrum: Precios y Descripción

Las vitaminas y minerales de Centrum son las más vendidas a nivel mundial. Ofrecen diferentes productos de acuerdo a la edad y necesidades específicas de cada persona.Contienen 13 vitaminas y 11 minerales.

Centrum Performance es para personas que desean mejorar su rendimiento físico y capacidad de respuesta ante el estrés.

Centrum Balance es un suplemento dietético auxiliar en estados de mayor demanda de vitaminas, minerales y antioxidantes como son el deporte y jornadas largas de trabajo.

Esta marca ofrece además productos especiales para mayores de 50 años (Centrum Silver), mujeres, hombres (Centrum Gender) y niños (Centrum Kids) atendiendo a las necesidades especiales de cada uno de estos grupos.

Centrum se vende en frascos de 30, 60 y 100 tabletas. Las tabletas para niños son masticables.

El precio medio es de 3.30 a 4.00 pesos por tableta.

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Pharmaton: Precios y Descripción

El suplemento Pharmaton es fabricado por los Laboratorios Boehringer Ingelheim. Contiene una mezcla de vitaminas, minerales y extracto de ginseng.

El Ginseng es reconocido por ayudar a mejorar el rendimiento físico y mental, por fortalecer las defensas y por proteger el corazón.

Pharmaton ofrece diferentes productos: Clásico y Complex para adultos, Kiddi para niños y 50+ Senior para adultos mayores.

Se vende en cajas de 30, 60 y 100 cápsulas. Pharmaton Kiddi viene en frasco de 100 y 200 ml de jarabe.

El precio medio es de 4.60 a 7.50 pesos por cápsula para adultos y 16.90 a 27.00 pesos por cada 10 ml de jarabe infantil.

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Biometrix: Precios y Descripción

Biometrix es el multivitamínico de los Laboratorios Schering-Plough; en su fórmula incluye vitaminas y minerales además de extractos de ginkgo biloba y ginseng.

Ofrece además de las vitaminas y minerales necesarias para complementar una dieta deficiente, ginseng para mejorar el rendimiento físico y mental y gingko biloba que es un compuesto natural útil para mejorar la circulación sanguínea y prevenir el envejecimiento prematuro.

Biometrix está disponible en presentación clásica y AO-X que incluye más antioxidantes en su fórmula. Ambos productos son para adultos únicamente.

Se vende en frascos de 30, 60 y 100 cápsulas con un precio promedio de 3.30 a 7.40 pesos por cápsula.

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Vivioptal: Precios y Descripción

Vivioptal es un multivitamínico de fórmula alemana que contiene 14 vitaminas, 4 minerales, 5 oligoelementos, 4 sustancias lipotrópicas y 2 bioactivadores.

Es un suplemento vitamínico sólo para adultos. Disponible en caja con 15, 30, 60, 90 y 105 cápsulas de gelatina blanda

El precio promedio es de 4.50 a 6.30 pesos por cápsula.

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Otras marcas de Multivitamínicos que puedes encontrar:

• GNC
• Stresstabs
• Emulsión de Scott
• Bedoyecta
• Sukrol y Sukrolito
• Genérico

¿Cómo tomar Multivitamínicos? Instrucciones paso a paso

1. Si crees que necesitas tomar un suplemento de vitaminas y minerales consulta a tu médico para que te recete el producto adecuado y la dosis correcta.
2. Tómalo con suficiente agua; si es masticable debes masticar por completo la tableta antes de tragarla.
3. Ingiere tu multivitamínico siempre a la misma hora para hacerlo parte de tu rutina diaria. Si olvidas tomar una dosis, tómala tan pronto como lo recuerdes.
4. Nunca tome más de la dosis recomendada y no tomes más de un producto multivitamínico al mismo tiempo a menos que el médico así lo indique.

Deja de tomarlo si presentas molestias o algún efecto adverso y consulta a tu médico inmediatamente. Verifica siempre la fecha de caducidad y no lo ingieras después de esa fecha.

Advertencias y Cuidados

• Generales – Los complejos vitamínicos siempre deben ser recetados por un médico. No debes tomar las vitaminas con bebidas demasiado calientes o frías, pues se corre el riesgo de que no se disuelvan correctamente. Exceder la dosis recomendado puede ocasionar efectos adversos no deseados.  Los fumadores deben evitar los multivitamínicos que contienen grandes cantidades de vitamina A porque podría aumentar el riesgo de cáncer de pulmón.
• Almacenaje – Conserva el complejo vitamínico en un lugar fresco y seco. Manten el frasco o bote bien cerrado.
• Alergias – Hipersensibilidad a los componentes de la fórmula.
• Interacción con otros medicamentos – Si tomas medicamentos anticoagulantes consulta a tu médico antes de tomar un suplemento con vitamina K.
• Compatibilidad con embarazo y lactancia – Los suplementos vitamínicos son recomendados durante el embarazo; si estás embarazada toma el multivitamínico indicado por tu médico en la cantidad recetada. No representan ningún riego durante la lactancia. Algunos médicos eligen continuar con el multivitamínico del embarazo mientras la madre amamanta.

Información Adicional de Multivitamínicos

La selección de un multivitamínico se debe hacer siempre bajo la supervisión y guía de un médico. Un multivitamínico sólo deberá tomarse en caso de que los alimentos no sean capaces de mantener los niveles adecuados de vitaminas y minerales.

Las vitaminas no aportan calorías, por lo que no ocasionan modificaciones en el peso de quien las toma.

 

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