Suplemento alimenticio: Guía de Información

¿Qué es un suplemento alimenticio?

Un suplemento alimenticio es un producto elaborado con extractos vegetales, hierbas, concentrados de frutas, proteínas y en algunas ocasiones adicionado con vitaminas y mientales.

Se utilizan para complementar dietas deficientes o bien para incrementar la cantidad de algún nutriente en el organismo.

La mayoría de los suplementos alimenticios aportan proteínas, vitaminas, minerales, carbohidratos y en algunas ocasiones ácidos grasos como Omega-3 y grasas.

La presentación de estos productos puede ser en tabletas, cápsulas, suspensión, jarabe, emulsión o polvo. De acuerdo a la COFEPRIS en los estatutos de su Programa de Suplementos Alimenticios establece que en México no se permite que estos productos se vendan en las siguientes presentaciones: dulces, paletas, chicles, soluciones inyectables o parches.

¿Para qué sirve un suplemento alimenticio?

Sirven para complementar o incrementar algún componente de nuestra dieta. 

Son útiles para personas:

• Con dietas de deficiente calidad nutricional.
• Que tienen restricciones alimenticias por enfermedades, alergias o intolerancias.
• Sometidas a intensa actividad física.
• En proceso de recuperación de una enfermedad o cirugía.

Los suplementos alimenticios no sirven para bajar de peso; simplemente aportan nutrientes que le hacen falta a nuestro organismo por no ingerir una dieta balanceada.

Suplementos alimenticios: Calidad

Para poder saber si un suplemento alimenticio es de buena calidad, es importante tomar en cuenta lo siguiente:

• La etiqueta debe decir que es un Suplemento Alimenticio y debe incluir la lista de ingredientes, nombre y dirección del fabricante, instrucciones, advertencias, lote y fecha de caducidad.
• Debe contener únicamente ingredientes permitidos por la COFEPRIS: carbohidratos, proteínas, aminoácidos, ácidos grasos, metabolitos, plantas, algas, alimentos tradicionales deshidratados y puede incluir vitaminas y minerales sin exceder los límites permitidos.
• En su fórmula no se debe incluir ninguno de los ingredientes prohibidos por la COFEPRIS tales como: procaína, efedrina, yohimbina, germanio, hormonas, plantas tóxicas y sustancias con acción farmacológica.
• No debe decir que es útil para curar algo pues los suplementos alimenticios no tienen propiedades curativas.

Marcas de Suplementos Alimenticios: ¡Elige la mejor para ti!

En el mercado hay una gran variedad de suplementos alimenticios, a continuación te hablamos de los principales.

Suplemento Alimenticio Ensure: Precios y Descripción

Es un producto sin lactosa que contiene carbohidratos, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales útiles para cubrir los requerimientos energéticos de la vida moderna.

Ensure es un polvo para preparar una bebida o bien se vende como bebida ya preparada y está disponible en sabor fresa y vainilla.

Ofrece tres presentaciones diferentes:

• Regular: es un producto para adultos que te aporta los nutrientes que necesitas suplementar por tener una dieta deficiente.
• Advance – Active: su fórmula ayuda a recuperar la fuerza que necesitas fortaleciendo tus músculos. Es ideal para deportistas de alto rendimiento.
• Clinical: su fórmula es de alto conteido en calorías y proteínas. Es especial para usarse en pacientes con malnutrición debido a una enfermedad o cirugía.

Se recomienda tomar un vaso o 237 ml de Ensure al día por la mañana.

Está disponible en presentación lista para beber de 237 ml a un precio medio de 44 a 58 pesos.

Se vende también en lata con 400 gramos de polvo; el precio medio  va de 283 a 371 pesos.

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Suplemento Alimenticio Gelicart: Precios y Descripción

Se trata de un suplemento alimenticio 100% natural que se elabora usando piel de cerdo de la cual extraen colágeno.

Gelicart es útil para fortalecer las articulaciones previniendo o ayudando en el tratamiento de osteoartritis. Ayuda también a regenerar tejidos y a recuperar masa muscular.

Se vende en dos presentaciones diferentes:

• Clásico: su fórmula es ideal para adultos mayores que necesitan prevenir o ayudar al tratamnto de enfermedades de las articulaciones.
• Action: además del colágeno, esta presentación contiene proteínas bioactivas que ayudan a desarrollar masa muscular. Es un producto recomendado para deportistas de alto rendimiento.

La dosis recomendada es de 1 sobre al día durante al menos 90 días.

Disponible en caja de 30 sobres de 10 y 20 gramos. La caja de sobres de 10 gramos tiene un precio medio de 750 a 900 pesos mientras que la de sobres de 20 gramos se vende entre 706 y 1050 pesos.

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Suplemento Alimenticio Glucerna: Precios y Descripción

Es un suplemento alimenticio para diabéticos fabricado por Laboratorios Abbott y cuya fórmula contiene carbohidratos de lenta digestión, vitaminas y minerales.

Está avalado por la Asociación Mexicana de Diabetes y recomendado para pacientes con cualquier tipo de diabetes ya que ayuda a manejar los niveles de azúcar en sangre. 

Glucerna contiene además ácidos grasos omega 3, aceites vegetales, fibra y fructo-oligosacáridos (FOS) los cuales son beneficios para la salud del diabético. No contiene lactosa ni gluten.

La dosis recomendada es de 2 porciones al día tomadas entre comidas.

Se vende en sabor fresa, vainilla o chocolate en lata de 400 gramos o en presentación lista para beber de 237 ml.

La lata tiene un precio promedio de 337 y 356 mientras que la botella bebible cuesta entre 47 y 52 pesos.

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Suplemento Alimenticio Boost: Precios y Descripción

Boost es el suplemento alimenticio de Nestlé que aporta proteínas y 27 vitaminas y minerales en forma de una rica bebida disponible en tres sabores diferentes: fresa, vainilla y chocolate.

Este suplemento ofrece tres presentaciones diferentes:

• Original: contiene 9 gramos de proteínas además de vitaminas D, C y K, fósforo, magnesio y 35% del calcio que debes tomar cada día.
• Alto en proteína: 13 gramos de proteína, antioxidantes, vitaminas y minerales. Ideal para deportistas que necesitan una diete hiperprotéica.
• Menos azúcar: un producto alto en proteína (16 gramos), nutritivo pero con sólo 4 gramos de azúcar, libre de gluten y adecuado para personas con intolerancia a la lactosa.

Es un producto Kosher y con un contenido calórico de entre 236 y 240 kcal..

La dosis recomendada es de 1 porción al día.

Disponible en bote listo para beber de 237 ml a un precio medio de 44 a 48 pesos.

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Otras marcas de Suplementos Alimenticios que puedes encontrar

• Soysure.
• Pediasure.
• C Boost.
• Medimart.
• Xotzil.

Farmacias Similares producía un suplemento alimenticio Simi el cual ya no se produce más. Para suplir suplementos Simi se ofrecen concentrados de algunos productos naturales. Por ejemplo: cimcífuga racemosa, ajo, centella asiática, nopal y propoleo.

Instrucciones de uso paso a paso.

1. Antes de comenzar a tomar un suplemento alimenticio, practícate una revisión médica completa.
2. Revisa que el suplemento esté bien conservado y cerrado adecuadamente.
3. Para tomar suplementos en polvo sigue las instrucciones en el empaque para saber cómo diluirlos.
4. Si tomas las presentaciones listas para beber, procura consumirlas por completo, si dejas algo, podrás guardarla en el refrigerador hasta por 24 horas.
5. Respeta la dosis y el periodo de tiempo por el cual puedes tomar el suplemento.

Advertencias y cuidados

• Generales – Revisa cuidadosamente los ingredientes del suplemento alimenticio que tomarás para asegurarte que no eres alérgico o intolerante a alguno de los componentes de la fórmula. No tomes el suplemento si la tapa está rota o si está caduco. No compres suplementos alimenticios que prometen curar enfermedades o hacerte bajar de peso; son los llamados productos milagro y la mayoría de ellos no están autorizados por ser peligrosos.
• Alergias – Algunos suplementos contienen vitaminas, aditivos y otros ingredientes a los que puedes ser hipersensible. Consulta a tu médico.
• Almacenaje – Guarda bien tu suplemento siguiendo las instrucciones del fabricante. No lo dejes al alcance de los niños.

Información adicional de Suplementos Alimenticios

En algunas tiendas de autoservicio, en línea y farmacias venden los suplementos alimenticios al mayoreo. Si ya elegiste la marca y lo tomarás por un periodo largo de tiempo, es recomendable comprarlo así pues el precio disminuye considerablemente.

La mejor forma de estar saludable es llevando una dieta balanceada y haciendo ejercicio con frecuencia.